Para poder practicar deporte de forma segura, tanto para ti como para el resto de personas, es importante llevar siempre la mascarilla. Pero muchos runners tienen dudas acerca de la afectación que tiene la mascarilla respecto al rendimiento deportivo.
Las dudas han sido resueltas por los investigadores de la Universidad de Saskatchewan de Canadá, quienes han hecho un estudio para comprobar si realmente correr con mascarilla afecta al rendimiento. ¡Aquí compartimos los resultados del estudio!
La mascarilla al correr NO afecta al rendimiento
Al menos, esta es la conclusión a la que han llegado los responsables del estudio realizado en la Universidad de Saskatchewan. De hecho, han detectado que la mascarilla no afecta al rendimiento, pero tampoco a la saturación del oxígeno en la sangre, otra cuestión que preocupaba sobremanera a los runners.
Las personas adultas sanas no verán afectado su rendimiento ni tampoco la oxigenación de los músculos cuando realicen el ejercicio físico. Porque usar mascarilla al correr causa efectos negativos en la saturación del oxígeno ni en la frecuencia cardíaca. Aunque es importante conocer las técnicas de cómo respirar al correr.
Para realizar este estudio, los investigadores analizaron a 14 personas, 7 mujeres y 7 hombres, que tenían diferentes capacidades físicas: había deportistas habituales y personas principiantes que no solían hacer ejercicio físico. Para poder llevar a cabo el análisis de los datos, los participantes usaron dos tipos de mascarillas: una quirúrgica y otra de tela con filtros. Además, también se compararon los resultados con el mismo ejercicio sin llevar mascarilla para, así, poder comprobar si realmente el rendimiento o la saturación de oxígeno se veía afectado de alguna manera.
Las pruebas se realizaron en días diferentes para permitir que el organismo se pudiera recuperar del ejercicio y que, así, no se vieran alterados los resultados. Las conclusiones a las que se llegó después de este estudio han sido publicadas en la Revista Internacional de Investigación Ambiental y Salud Pública e indican que correr con mascarilla no afecta al rendimiento ni tampoco a los niveles de oxígeno.
Cómo escoger una buena mascarilla para correr
Ahora que ya conoces la respuesta a tu pregunta, vamos a darte algunos consejos para que puedas escoger tu mascarilla de runner. Básicamente, deberás tener en cuenta lo siguiente:
1.
Una mascarilla que sea cómoda. De esta forma, no te causará irritación ni deberás tocarla en todo momento para colocarla bien sobre tu rostro.
2.
Que esté limpia. Por supuesto, tienes que optar por una mascarilla que esté en buen estado para que, así, realmente pueda evitar el contagio de virus.
3.
De tela o higiénica. Puedes usar tanto una que sea de tela y que, por tanto, sea lavable, como una que sea higiénica de farmacia. La elección final dependerá de tus gustos y preferencias.
Además, se recomienda siempre llevar más de una por si se te rompe o por si el exceso de sudor hace que la tela empiece a irritar tu piel o a resultar molesta. Ten en cuenta que la mascarilla se puede humedecer debido a la práctica deportiva, por ello, siempre tendrías que llevar de recambio para asegurar que realizas deporte de forma 100% segura.
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