La pandemia provocada por el coronavirus todavía sigue presente, pero la vacunación masiva y otros avances médicos han permitido el regreso progresivo de la actividad social. Pese a que el cuidado debe mantenerse, la eliminación de las restricciones se ha culminado con el fin de las mascarillas tanto en exteriores como en interiores. Pero muchas personas ya están experimentando por ello un nuevo miedo conocido como el síndrome de la cara vacía.
Actualmente, en España ya no es obligatoria la mascarilla salvo en centros sociosanitarios, farmacias y el transporte público. En otros muchos países dejó de ser obligatoria hace más tiempo, pero parte de la población tiene temor por quitarse la mascarilla y poder contagiarse de COVID. Para descubrir todo sobre este miedo y qué es el síndrome de la cara vacía, en unCOMO te recomendamos que sigas leyendo este artículo.
Qué es el síndrome de la cara vacía post-mascarilla
El miedo a quitarse la mascarilla tiene como consecuencia el síndrome de la cara vacía. Está formado por síntomas relacionados con la ansiedad fruto de la desaparición de la obligatoriedad de las mascarillas. El pánico por la eliminación de esta medida provoca una sensación de vulnerabilidad, angustia, inseguridad y la falta de control de la situación.
En febrero, las mascarillas no son obligatorias al aire libre manteniendo la distancia interpersonal. Desde abril, le decimos adiós a las mascarillas en interiores, salvo en centros sociosanitarios y en el transporte público. Pero la simple costumbre de llevarlas puestas desde hace dos años lleva a muchas personas a ponérselas para sentirse protegidas del COVID.
Existen dos explicaciones para tener el síndrome de la cara vacía: el miedo a contagiarse de coronavirus y la exposición física. La segunda se da sobre todo en adolescentes, ya que en estas edades se da una especial importancia al físico y los complejos, por lo que las mascarillas también sirven para solucionar de alguna forma estas preocupaciones.
El temor al rechazo por la apariencia física tras la retirada de las mascarillas obligatorias acentúa los complejos y las inseguridades, reforzando de esta manera la existencia de este síndrome.
A quiénes afecta el síndrome de la cara vacía
Existen diferentes tipos de personas que se ven afectados por el síndrome de la cara vacía o el miedo a quitarse la mascarilla. Son los siguientes:
- Personas con hipocondría o con tendencia clara a preocuparse por su salud.
- Individuos con ansiedad o que hayan tenido algún episodio previo vinculado con la ansiedad. También aquellas personas con diagnóstico de trastorno de ansiedad: agorafobia, fobia social, fobias específicas, ataques de pánico e incluso ansiedad generalizada.
- Personas de extrema timidez y con un perfil muy inhibido, quienes sufren por los complejos físicos como el trastorno dismórfico corporal. Son sujetos proclives al desarrollo de este síndrome porque viven las relaciones sociales con una ansiedad desproporcionada.
En cualquier caso, se trata de personas cuyos perfiles corresponden a conductas evitativas. Para protegerse del miedo o la ansiedad, dejan de hacer cosas, quedar con amigos e incluso no salen de casa en casos extremos. El «mask fishing», es decir, verse diferente sin una mascarilla les aterra. Por ello, desean ponérsela para no mostrarse físicamente. No obstante, lejos de ser una solución a este tipo de conductas, ponerse la mascarilla provoca un aumento de este miedo.
Cómo superar el síndrome de la cara vacía
Si eres de esas personas que padecen el síndrome de la cara vacía, en unCOMO queremos ayudarte a superarlo dándote los siguientes consejos:
- Asume que se trata de un trastorno de ansiedad: para enfrentarte a esta fobia, lleva a cabo una exposición gradual. Ten en cuenta que cada persona necesita su proceso de adaptación a cualquier cambio experimentado y tu caso no es una excepción.
- Recurre a la mascarilla cuando te sientas desprotegido: tan verdad es que ya no es obligatorio ponerse las mascarillas como que tampoco lo es ir sin ellas. Además, aún es imprescindible para determinados lugares como centros sociosanitarios y el transporte público.
- Rompe con la asociación de ideas mascarilla-seguridad: esta idea se forjó al comienzo de la pandemia de la COVID. Es una protección psicológica que, actualmente, carece de sentido. La confianza en las vacunas, el sistema de salud público, el respeto por la distancia social e interpersonal debe ser suficiente para prescindir poco a poco del cubrebocas y superar el llamado «mask fishing».
- Sal a la calle y pasea sin mascarilla por lugares poco frecuentados: afronta situaciones sencillas, no es necesario exponerte desde el principio en grandes aglomeraciones.
- Pide ayuda: si el síndrome de la cara vacía o el miedo a quitarse la mascarilla afecta a tus rutinas diarias y consideras que te está sobrepasando, recurrir a la ayuda psicológica te ayudará a potenciar los mejores recursos y aprender herramientas nuevas para afrontar cambios como dejar de ponerte la mascarilla. Trabaja las habilidades sociales y la resiliencia para sentirte mucho más seguro ante esta nueva situación.
Esperamos que te haya sido interesante este artículo de unCOMO sobre el síndrome de la cara vacía, el miedo a quitarse la mascarilla. Para ayudarte a superar esta fobia, te dejamos los siguientes post con Ejercicios de Mindfulness para la ansiedad y Ejercicios de relajación para combatir la ansiedad.
Este artículo es meramente informativo, en unCOMO no tenemos facultad para recetar ningún tratamiento médico ni realizar ningún tipo de diagnóstico. Te invitamos a acudir a un médico en el caso de presentar cualquier tipo de condición o malestar.
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